為甚麼女生健身不會變成大肌肌？為甚麼女生比較易胖？為甚麼女生比較喜歡練腿？為甚麼女生其實可以運動更長的時間呢？
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🔹 女生跟男生本來天生就不同，
我們有不同基因、荷爾蒙、身體構造......
理所當然的，運動也會收到不同的效果！
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🔹 先回答第一個問題，
為甚麼女生認真重訓、都不會像男生一樣，
練出一大堆肌肉、變成巨巨呢？
因為女生本來就擁有較少幫助增加肌力的荷爾蒙，
特別是一種叫睪丸酮 (Testosterone) 的荷爾蒙，
男生因為擁有的比女生多，
所以更容易增加肌力，
而肌肉力量增加是生長肌肉的一大重要因素！
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🔹 所以，其實有時侯我覺得蠻不公平的，
男生 (特別是新手) 好像練兩下，
就很明顯的、看得見的、長了一些肌肉，
可是作為一個女生，練超久才長那麼一點點的肌肉，
沒穿健身裝走在街上，還讓人以為是個瘦弱的女生！
不過當個女生也有其他好處啦，
而且 #女生健身 也不是單純只是想練好身材給別人看，
更多的是練習自律、享受每次的突破自己！
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🔹 到第二個問題，為甚麼女生比較易胖呢？
因為女生本來就需要多一點脂肪啊，
特別是胸部和臀部，要儲存多一點脂肪，
為將來生育作好準備，
所以女性的體脂大約比男性多 8-10%，
女生如果體脂少於 17% 就算是太低，
會影響荷爾蒙分泌，造成經期亂套、甚至停經，
而男生只要體脂不少於 12% 便可。
當身體感覺到某種營養素太少了、出現健康危機，
就會讓你很想很想去多吃一點那類食物，
所以減脂期的女生會比男生
更早、更易、更頻繁的出現想吃多一點熱量的念頭，
以致女生更難減到跟男生一樣的低體脂。
但！女生也沒有必要更努力的去追上男生、
跟上男生一樣減得那麼乾瘦，
為了健康，女孩們千萬不要把體脂減得太低！
女性來說，其實 18 - 20% 已經是很理想的體脂率，
一般已經可以看得到馬甲線了～
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🔹 第三個問題：為甚麼女生比較喜歡練腿？
或者說，為甚麼女生會覺得練腿比練上身輕鬆、也更易有突破呢？
反過來，為甚麼常聽男生說練腿是地獄呢？
因為女生先天上肢力量就比男生弱 40 - 60 %、
而下肢力量只比男生弱 25 - 30 %，
也就是說，女生下肢的力量比上肢大，
所以相比之下，就覺得練腿比較輕鬆啦！
相反，男生就是上肢力量天生比較發達，
所以練下肢時，就會覺得比上身更吃力、更地獄啦～
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🔹最後，為甚麼女生可以運動更長的時間呢？
肌肉主要分為快縮肌 ＆ 慢縮肌兩大類，
快縮肌主要負責高強度的活動、
力量較大但較易疲勞；
慢縮肌則以低強度活動為主，
雖力量較小、但抗疲勞能力較高。
而女生比男生擁有較多的慢縮肌，
加上女生的血流比男生好，
好的血流可以幫助帶走更多運動時所產生的乳酸，
所以女生比較沒那麼容易感覺很酸、很疲勞，
自然就可以持續做比較長時間運動啦～
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💧 女生跟男生因為天生就不同，所以理所當然的我們重訓的大方向也會有點不同囉，下一個 po 文說說～有興趣的請 Follow @FitOpts 啦💧
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